Cada enero, nos decimos una variación de "año nuevo, yo nuevo" mientras nos recuperamos de celebrar las fiestas y el año nuevo, quizás demasiado. Sean cuales sean tus excesos del año pasado, ya sea chocolate, champán o compras, enero marca un nuevo comienzo para un nuevo año donde puedes elegir cambiar las cosas si quieres. Llámalos propósitos, metas o como quieras. Si buscas propósitos de bienestar, tenemos ideas geniales, fáciles y efectivas para empezar un año a tu medida. Sigue leyendo para conocer nuestros tres mejores propósitos de Año Nuevo para el bienestar que, te prometemos, no implican reducir tu consumo de chocolate (además, el chocolate negro tiene beneficios para la salud, ¡un éxito!).
Beber más agua
Es muy sencillo, y a la vez a veces muy difícil, asegurarnos de beber suficiente agua. A menos que bebas sorbos a lo largo del día y rellenes tu vaso con frecuencia, lo más probable es que no estés bebiendo suficiente. Incluso después de dos semanas bebiendo dos o más litros de agua, notarás cambios positivos en la claridad y la salud de tu piel, además de un aumento de energía y una mayor concentración. Estar bien hidratado no solo beneficia a tu piel y órganos; también se ha demostrado que reduce los ataques de pánico y el riesgo de depresión y ansiedad. Los beneficios de beber agua son tan numerosos como las opciones de sabor adicionales, si quieres darle un toque más especial. Llena tu vaso y brinda por una vida más saludable.
Tómate un momento
¿Alguna vez te atascas en una tarea, ya sea laboral o un pasatiempo, y te olvidas del resto del mundo? Antes de que te des cuenta, han pasado las horas y no te sientes en tu mejor momento. Una solución simple y relativamente rápida que te mantendrá fresco durante todo el día y beneficiará enormemente tu bienestar es hacer pequeños descansos para tomarte un momento para ti. Ya sea levantarte cada 20-30 minutos para estirarte o dar una vuelta de 5 minutos a la manzana, un cambio de aires, un poco de aire fresco y un poco de movimiento ayudan mucho a mejorar tu estado de ánimo y a evitar que tu cuerpo se sienta rígido y cansado. También es bueno tomarse unos minutos cada día, ya sea al despertar o antes de acostarte, para sentarte en silencio y reflexionar sobre el día que estás a punto de tener o el que acabas de tener. Momentos de atención plena como estos nos mantienen centrados, nos ayudan a encontrar gratitud y aportan una reflexión tranquilizadora a nuestras vidas, que de otro modo serían ajetreadas.
Duerma mejor
Empezar una rutina de sueño y mantenerla puede ser a veces un poco complicado, pero los beneficios para la salud mental y física son numerosos. Dormir lo suficiente y con calidad mejora el estado de ánimo y la concentración, reduce las hormonas del estrés que también afectan la cintura, y da tiempo al cuerpo y a la mente para recuperarse del desgaste diario. Dormir bien es mucho más que dormir de 7 a 8 horas por noche; se trata de aprovechar al máximo esas horas y pasar por todos los ciclos de sueño necesarios para despertarse descansado en lugar de tener que posponer la alarma un par de veces.
Algunos pequeños ajustes en tu rutina de sueño para asegurar un sueño reparador incluyen acostarte y despertarte aproximadamente a la misma hora cada noche, tener agua junto a la cama para no tener que levantarte y encender la luz si tienes sed, ajustar la temperatura de tu habitación para que estés cómodo y asegurarte de tener almohadas que te den soporte. Sin embargo, si solo pudiéramos darte un consejo de bienestar, un cambio sencillo que tendrá un gran impacto en tu vida, sería dormir en seda. Quizás hayas oído hablar de los beneficios de dormir en una funda de almohada de seda para la piel y el cabello. Ahora, imagina esos beneficios para todo tu cuerpo. Además de prevenir arrugas y un cabello más sano, dormir en seda proporciona a tu piel el alivio que tanto necesita. Así como se siente bien sentarse después de estar de pie todo el día, tu piel respirará aliviada al dejar atrás las mezclas de algodón y poliéster y usar seda suave y sostenible.
Hablando de transpirabilidad, la seda es súper transpirable, lo que permite que tu piel se mantenga hidratada y a la temperatura perfecta durante toda la noche. Te despertarás sintiéndote mimado cada día, no solo porque tu piel se siente más suave e hidratada y, si duermes sobre una funda de almohada de seda, tu cabello está más suave, sino porque dormir en seda es un lujo y una sensación especial. Te mereces esa sensación cada día mientras exploras el mundo, sabiendo que algo suave y lujoso te espera al final del día.
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