El 17 de marzo es el Día Mundial del Sueño y en NK IMODE nos dedicamos a promover los beneficios de una buena noche de sueño. La cantidad de sueño que cada persona necesita depende de cada persona, pero, al final, dormir lo suficiente ofrece muchos beneficios. La salud mental y física mejora considerablemente cuando se duerme lo suficiente. Desde la regulación hormonal y una mente más despierta hasta incluso una apariencia más joven (la falta de sueño envejece), los beneficios del sueño son insuperables. Nuestro deseo es que este año sea el año del autocuidado, empezando por tu rutina de sueño. Descubre nuestros 5 mejores rituales nocturnos para dormir mejor, que puedes integrar fácilmente en tu rutina para disfrutar de un sueño reparador.
Aléjate del estrés
Después de un largo día, es bueno estirarse profundamente para relajar cuerpo y mente. Tomar una clase de yoga puede ayudar a tu mente y cuerpo a aliviar las tensiones y la ansiedad acumuladas a lo largo del día. Las posturas guiadas y las meditaciones te permiten estar plenamente presente y aumentar tu sensación de bienestar, lo que a la larga te ayuda a prepararte para una noche de sueño reparador. Uno de nuestros estudios locales favoritos es The Yoga Root en North Vancouver porque es perfecto para todos, ya seas yogui aficionado o estés empezando. Solo necesitas ropa cómoda y ganas de probar algo nuevo. Estira y fortalece tu cuerpo y mente con la acogedora comunidad de The Yoga Root y prepárate para disfrutar de los beneficios de una práctica regular de yoga.
Relájese por la noche temprano
En lugar de estar mirando el teléfono sin parar hasta que llegue la hora de apagar la luz, reserva un momento para acurrucarte con una buena taza de té y un libro. Además de ayudarte a reducir esa interminable pila de libros esperando a ser leídos (seamos honestos, todos tenemos uno), no te estarás iluminando los ojos con luces intensas que, según se ha demostrado, interrumpen el ciclo del sueño. Un té caliente y reconfortante ayuda a relajar el cuerpo y a prepararlo para dormir. Prueba una infusión calmante de Granville Island Tea Company para ayudarte a conciliar el sueño. Los tés de lavanda y manzanilla suelen ser los mejores, y nos encanta que Granville Island Tea Company ofrezca una selección de ambos juntos o por separado, incluyendo sus tés de lavanda, menta y manzanilla y Henry's Blend. Una vez que este ritual se integre en tu rutina nocturna, tu cerebro empezará a indicarle a tu cuerpo que se relaje para ir a la cama tan pronto como pongas la tetera y abras tu libro.
Perfuma la escena
Quizás hayas oído que los esprays para dormir son eficaces para dormir mejor. Al igual que el té, los aceites esenciales de lavanda promueven sensaciones de calma y relajación, mientras que la manzanilla actúa como un sedante suave para ayudarte a conciliar el sueño más rápido. Desde aromas en roll-on para los puntos de pulso hasta esprays para almohadas, hay muchas opciones diferentes para elegir que se adapten a tus preferencias. Nos encanta usar el espray calmante Settle Down de k'pure Naturals porque funciona tanto como espray corporal como tónico facial, lo que nos permite duplicar la oferta de aromas relajantes que incluyen hamamelis y lavanda. ¡Un boleto al País de los Sueños, por favor!
Ponte cómodo como un insecto
Una de las mejores adiciones a tu rutina de sueño que creemos que no se menciona lo suficiente es una manta con peso. Hay mucha ciencia detrás de las mantas con peso y su efectividad para ayudar al sueño que puedes investigar. Nos encanta por la sensación de estar envuelto en un abrazo durante toda la noche. Lo que nos gusta aún más es Hush , una compañía canadiense de mantas con peso que ofrece algunas opciones para mantas con peso. Nuestra favorita es la Hush Iced 2.0 porque es perfecta para mantenerte a tu temperatura óptima durante toda la noche. Piensa en estar acurrucado toda la noche sin el calor corporal adicional: así es como se siente esta manta. Estar ligeramente cargado para dormir tiene un efecto calmante y relajante sobre la ansiedad e incluso ayuda con el insomnio, ya que tenderás a moverte menos mientras duermes. Prepárate para despertarte sintiéndote descansado, si puedes extraerte de lo cómoda que está a punto de ser tu cama.
Envuélvete en sedas
El toque final a tu nueva rutina de sueño es la ropa de dormir de seda sostenible. Al igual que las mantas con peso que mencionamos antes, la seda regula la temperatura para mantenerte en tu temperatura ideal durante toda la noche. Además, es suave y reconfortante para la piel sensible, manteniéndote cómodo y abrigado toda la noche. Desde camisones de seda y encaje hasta conjuntos de pijama completos , tenemos una amplia variedad de estilos, cortes y colores para que encuentres la prenda o prendas que mejor te favorezcan. Empieza la noche envuelto en uno de nuestros kimonos cortos o batas largas , saboreando tu té y leyendo otro capítulo de tu libro. Selecciona tu ropa de dormir mientras respiras un spray calmante para dormir que relajará tu cuerpo y preparará tu mente para dormir.
Esperamos que estos rituales te ayuden a dormir plácidamente. Que tengas dulces sueños, de parte de todos en NK IMODE.
